Shavasana– Totenstellung

Savasana ist die Entspannungshaltung am Ende der Yogastunde. Rückenlage, Armen locker neben Körper, Beinen hüftbreit, Handflächen nach oben geöffnet

Wirkung:

 entspannt den ganzen Körper, Senkt Blutdruck und Herzfrequenz, Verlangsamt Atemgeschwindigkeit

 der Parasympathikus wird aktiviert und dadurch senkt sich der Blutdruck und Herzfrequenz

 die Muskeln können komplett loslassen

Besondere Hinweise:

bei Schmerzen im unteren Rücken hilft Polster oder Decke unter Kniekehlen oder Beine aufstellen

 bei Nackenverspannungen Decke unter Kopf