Sphinx - Ardha Bhujangasana

Anleitung:
leg dich am Bauch
bringe die Ellbogen unter die Schultern
bringe die Beine zusammen
mit dem Einatmen hebe zuerst den Kopf und dann Wirbel für Wirbel den Oberkörper langsam an

Besonders zu beachten:
lass das Schambein in den Boden schieben

Vorteile:
Rücken und Gesäßmuskulatur werden gestärkt

Bauch und Brustmuskeln werden gedehnt

Kontraindikation:
Wirbelsäulenbeschwerden